Exemple d'entraînement Sub-Training avec un joueur de Tennis

Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez observer un petit exemple d'une séance d'entraînement avec un joueur de tennis.

Sur cet exercice le joueur doit faire passer la balle au centre de la raquette tout en conservant ses appuis et synchronisant ça respiration avec la frappe.

Le joueur doit se concentrer particulièrement pour visualiser et ressentir l'endroit où la balle passe, la position de ses jambes, la trajectoire de sa raquette et son plan de frappe.

Comme vous pouvez observer sur le chronomètre sur la partie supérieure de la vidéo, le temps effectif de la réalisation du mouvement est nettement supérieur à celui produit lors d'un entraînement normal sur terre.

Ainsi le joueur peut prendre le temps de ressentir et analyser toutes les composantes du mouvement ( parcours et position de la raquette, écart et flexion des jambes,synchronisation de la respiration, position du corps, plan de frappe, position de la balle...).

Un peu comme dans un travail d'imagerie mentale, le joueur peut sentir son geste au ralenti pendant l'action sans être perturbé par le résultat de sa frappe (balle hors du terrain) et rester ainsi concentré sur ses sensations.

La position fixe de la balle permet d'améliorer la fixation de l'attention sur la balle pendant et après la frappe.

Dans le même temps, la résistance naturelle de l'eau durant la frappe lui fait travailler la force spécifique des muscles impliqués dans l'action.

Mais encore la résistance (réglable) du detendeur (appareil fournissant de l'air au joueur) favorise le travail et renforcement des muscles ventilatoires améliorant ainsi vos performances.

Il s'en suit d'une séance à terre pour assurer le transfert et ancrage des sensations.

Le tout dans un environnement totalement sécurisé, sans contraintes, très ludique et moins traumatisant pour vous muscles !


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